Les fruits secs sont idéaux en randonnée grâce à leur densité énergétique, leur facilité de transport et leur richesse en nutriments essentiels. En effet, les fruits séchés et les oléagineux sont d’excellents encas énergétiques. Riches en lipides et en fibres, ils offrent une source de calories rapide et efficace tout en étant très faciles à transporter.
Nous vous conseillons de glisser dans votre sac quelques fruits secs amandes, noix de pécan, noisettes… Ils sont riches en nutriments et en bonnes graisses pour maintenir un bon niveau d’énergie. Un mélange est également une option pour varier les plaisirs. Nous proposons des mélanges nature particulièrement appropriés pour les randonnées : mélange Ontario, mélange Tyrol bio, mélange Patagonia.
Évitez les barres de céréales industrielles qui ont plus de sucre que tout autre chose ou alors faites vos barres de céréales maison.
Vous pouvez également emporter quelques fruits séchés (abricots, raisins secs, dattes, figues) pour un regain d’énergie et une bonne digestion. Les baies de goji et cranberries qui sont des “super fruits” sont également très intéressant pour leur apport en nutriments.
Enfin, le chocolat noir apporte des glucides rapides et des bons antioxydants. Les plus gourmands peuvent opter pour des amandes enrobées de chocolat . Et allier l’utile à l’agréable !
